ER DET HER DIG?
Mange kvinder oplever efter en fødsel, eller senere i livet, at kroppen ikke føles helt som før.
Måske kender du til:
-
Små lækager, når du hopper, hoster eller træner
-
En følelse af tyngde eller pres i underlivet
-
Ubehag eller manglende kontakt til din bækkenbund
-
Usikkerhed omkring, hvad du må og ikke må
Du er langt fra alene.
Og vigtigst af alt: Det er ikke noget, du bare skal lære at leve med.
Din krop forsøger at fortælle dig noget, og den kan styrkes igen.
DU KAN GENOPBYGGE STYRKE OG TRYGHED
Bækkenbunden er en vigtig del af din kerne, men den bliver ofte overset eller trænet forkert.
Med den rette viden og de rigtige øvelser kan du:
- Få bedre kontrol og mindske eller slippe lækage
- Opleve mindre tyngde og mere støtte indefra
- Genopbygge kontakten til din krop
- Føle dig tryg i bevægelse, træning og hverdagen
Det handler ikke om at knibe hele tiden.
Det handler om at forstå din krop, og træne den på en måde, der faktisk virker.
MIT 5-UGERS ONLINE FORLØB
Jeg har udviklet et 5-ugers online forløb til dig, der ønsker en stærkere og mere velfungerende bækkenbund, uanset om du er nybagt mor eller +40.
I forløbet får du:
- Guidede træningsvideoer, du kan følge hjemme
- En trin-for-trin opbygning, så du ikke er i tvivl om, hvad du skal gøre
- Fokus på både styrke, afspænding og funktion
- Viden, der hjælper dig med at forstå din krop
Du behøver ikke presse det ind i en travl hverdag.
Du kan gøre det i dit eget tempo, når det passer dig.
Her kan du se et eksempel på, hvordan øvelserne bliver guidet i forløbet.
Hver øvelse bliver forklaret grundigt med video, tydelige instruktioner og visuel guidning, så du ved præcis, hvad du skal gøre, og hvordan det skal føles.
Det gør det nemt for dig at:
- udføre øvelserne korrekt
- føle dig tryg i din træning
- få mest muligt ud af din indsats
Du bliver guidet hele vejen, som at have mig med ved din side.
Har du brug for ekstra støtte, er der også mulighed for at booke en personlig konsultation, hvor vi sammen gennemgår dine behov og sikrer, at du får den bedste start på forløbet.
Få et indblik i, hvor nemt det er at komme i gang.
Når du tilmelder dig forløbet, får du adgang til en enkel og overskuelig platform, hvor alt er samlet et sted.
Du har livslang adgang, så du kan vende tilbage til øvelserne igen og igen, i dit eget tempo.
Forløbet fungerer på alle dine enhede; mobil, tablet og computer, så du kan træne præcis der, hvor det passer ind i din hverdag.
Du bestemmer selv, hvornår og hvor du laver dine øvelser.
Ingen stress, ingen faste tidspunkter, bare fleksibilitet, der passer til dit liv.
Og du står ikke alene:
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål undervejs.
.svg.png?etag=%226d24-67bb57c5%22&sourceContentType=image%2Fpng){kind=logo}